大多数人应该都知道人体的淋巴排毒是在晚上的9-11点之间，肝肾排毒在凌晨1-3点之间，胆肺排毒在3-5点之间，从夜晚开始到凌晨4点之间是骨髓造血的时间，所以一般都建议大家在晚上十点左右入睡，早上六点左右起床。
人的身体就像一个机器，而人体的器官就是机器运行的重要零件，如果长期睡眠质量差，就相当于零件长期运行不稳定，不仅损伤零件，机器也会慢慢的出问题导致运转不了。
介绍3个促进睡眠的小妙招
1、给自己定一个闹钟，晚上十点半准时躺倒床上
晚上八点之后尽量不要再吃东西，不能吃太饱，特别是尽量别喝浓茶、咖啡一类的饮料，因为这类型的饮料有提神醒脑的作用，反而会让自己无法入睡，睡前可以喝杯热牛乃或者蜂蜜水；睡觉前就不要玩手机了，哪怕自己睡不着也躺着。
2、多锻炼身体，白天不要睡太长时间
