现在不少人都把入睡时间推迟到晚上11点以后,追剧、打游戏、刷小视频和看微博,都成了人们晚睡的理由。
众所周知,熬夜就是在偷支健康。长期睡眠不足会使皮肤暗黄粗糙,免疫功能下降,让人容易出现健忘、注意力不集中、烦躁焦虑等症状,还会导致血管异常收缩。
如果血压高于正常水平,有使心血管疾病、糖尿病等疾病的发病率增高。
所以要想身体健康,还是尽量避免熬夜,如果确实因为工作生活的需要,不得不熬夜,这里也有几个方法,让你在熬完夜后,也能最大限度地减少对健康的损伤,下面就一起来看一下吧。
1、科学补觉
很多人在熬夜以后,第二天都习惯新赖床来补救睡眠。但其实熬夜后赖床是个很不好的作息习惯,会扰乱人体生物钟的节奏,容易导致难以入睡的问题。
因此就算熬夜,第二天闹铃一响也要按时起床。实在感觉到困,可以通过中午小睡一觉来补充睡眠,快速消除疲劳。
2、补充水分