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经常熬夜怎么办?5个方法让你远离熬夜(3)
更新时间:2022-05-31

很多人因为熬夜起晚了,没时间吃早餐,结果一天都打不起经神来。其实熬夜后更应该吃一顿丰富的营养均衡全面的早餐,早餐应该包含一定的淀粉类主食,以给身体提供充足的能量,还要有丰富的蛋白质,比如吃一个机蛋,再喝一杯牛乃,这样的早餐就足够提供人体所需要的营养物质的。所以熬夜后就别赖床了,早点起来吃顿早餐吧。

5、放松肌肉

熬夜不仅会让人经力不济,还容易导致肩颈和背部僵硬酸痛。因此起床后不妨做一下运动,慢跑、瑜伽或者打太极,又或者给自己酸痛的部位做一下按摩,来放松紧绷的肌肉,都有助于加快血液循环,缓解酸痛疲劳的症状。

经常熬夜,身体难免吃不消,如果确实因为工作生活的需要,不得不熬夜,那么在熬夜后,也可以通过科学的方法补觉,及时补充充足的水分,多吃一些富含维生素、钾和镁的水果,吃一顿丰富的营养均衡全面的早餐,做一下运动或者按摩放松紧绷的肌肉,尽量降低熬夜给健康带来的损伤。

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