免疫系统其实就是人体自带的医生，它既能够对抗外界入侵的各种病原体，同时还能筛查出人体内的坏细胞，并及时将坏细胞清除。
而长期熬夜、睡眠不足，就会降低机体免疫力，这不仅增加了自身患各种感染新疾病的几率，同时随着免疫机能的日益下降，未来出现癌变的几率也会有所增长。
什么时候睡觉才算是熬夜，晚上11点算吗？
从严格意义上来说，人最佳的睡眠时间其实就是在深夜11点之前入睡，且至少整夜需要维持6-8小时的睡眠时间，也就是在清晨6-7点钟起床进行活动。
如果已经形成了这一睡眠习惯，深夜11点左右入睡，其实并不会对身体造成伤害；
而真正意义上的熬夜，指的就是进入凌晨仍然没有入睡，甚至是熬到了凌晨1-2点左右，这种请况下，身体各个器官已经极度疲惫和脆弱。
而且，如果早上还要起床工作，这无疑意味着睡眠时间的不充足，久而久之就会对身体造成损伤。
最后还要提醒大家，熬夜一时爽，一直熬夜不会一直爽，反而是会让各种各样的疾病找上自己。
即便是疾病没有出现，长期熬夜也会打乱内分泌平衡、降低免疫机能，并对第二天的工作和生活造成影响，甚至是让你的生活彻底变得一团糟，所以养成良好的睡眠习惯很有必要。
