预防骨质疏松，建议2吃2不吃
【2吃】
--含有Ru糖的食物
Ru糖被身体顺利吸收之后，可以让体内的钙元素形成可溶新小分子，这样的话更有助于被身体吸收利用。
所以如果想要达到预期的补钙效果，日常饮食中可以考虑适量吃一些含有Ru糖的食物，或许更能够避免缺钙的现象对于呵护骨骼健康也是有好处的。
--含有蛋白质的食物
蛋白质是人体功能运转不可或缺的一种营养物质，蛋白质进入人体内之后可以被转化成能量，维持各部位功能运转。
蛋白质不但是维持身体功能运转的重要元素，同时也是促进钙元素吸收的重要成分，所以在补钙的过程中，希望大家也应该适当多吃一些富含优质蛋白的食物，或许更有助于维持钙元素被身体吸收利用，减轻身心的负担。
【2不吃】
--含有草酸的食物
像是菠菜，韭菜，大葱等，其中都含有一定的草酸成分，其实这种物质并没有什么异常，只是含草酸的食物摄入过多，可能会与钙元素发生反应，形成草酸钙。
这样的话体内的钙质被利用就可能会出现钙质缺乏，从而引起缺钙现象，体内缺乏钙质，难免会影响到骨骼的健康状况，甚至还会出现骨密度下降和骨质疏松的问题。
所以饮食方面如果经常吃一些富含草酸的食物，很容易影响到骨骼的状态，希望你能够正确对待。
--高脂肪食物
