睡前洗脸很重要，因为生活中有很多辐色，辐色粒子会在皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐色粒子和一些灰尘洗干净，从而保护皮肤清洁，可以更好地睡眠，避免皮肤加快衰老。
3、喝加蜜的牛乃
国外医学专家研究发现，牛乃中含有SE氨酸，能促进睡眠。蜂蜜能整夜保持血糖平衡，避免早醒。因此，睡前1小时喝杯加蜜的牛乃有助于睡眠，同时有助延缓衰老。
4、用热水泡脚
在睡前，用温热的水泡脚，不仅能促进身体血液循环，还能加速新陈代谢。如果能坚持每天睡觉前用38℃-42℃的温水洗脚、按摩脚心和脚趾，可以促进气血运行、舒筋活络，有助延缓衰老。
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