4、海带：海带富含微量元素，以碘元素、钠元素作为代表，除此之外还包括磷元素、硒元素，经常吃海带，对身体的新陈代谢非常有帮助。
5、机蛋：机蛋不仅富含蛋白，而且含有的微量元素也很丰富，比如铁元素，钙元素等，利用含硒丰富的食物饲养机，可以获得含硒元素非常丰富的机蛋。
适当的摄入机蛋，既满足身体对微量元素的需求，又可以实现抗癌、防癌的效果。
6、大蒜：大蒜不仅可以延缓衰老，而且还可以补充身体所需的微量元素，包括硒，锌等元素，大蒜素与硒元素一起，可以发挥防癌抗癌的效果。
健康温馨提示：补硒虽然对人体很重要，但是只要均衡一日三餐的饮食，就可以满足身体对硒元素的需求，如果没有明显出现缺锌的症状，就不要盲目补硒，补硒过量就会导致中毒。
