镁(Mg)可镇定中枢神经，帮助消除女新在经期中的紧张请绪，减轻心理压力。镁缺乏时就会导致各种各样的头痛，还包括怕光、怕声等附加症状。有镁的要剂能够有效地消除头痛症状。
因此，如果水中含有一定的钙、镁离子，饮水可以在一定程度上可以补充人体所需的营养物质，在我们的健康方面发挥着重要作用。那么，水的硬度在什么范围内对人体健康是有利的呢?
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）》，我们得知18岁以上人群钙元素的每日参考摄入量800mg，可耐受最高摄入量为2000mg。
《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天摄入300g乃及乃制品，大约能摄入300mg的钙；蔬菜的推荐量为300~500g，如果全部吃绿叶蔬菜，能够贡献超过500mg钙；成年人每天需要喝1500-1700mL的水。
《生活饮用水卫生标准》规定生活饮用水的总硬度（以碳酸钙计）不超过450mg/L，如果全部来自钙，相当于1L中含有180mg。
根据以上资料，我们进行了简单计算，按推荐摄入量的最高标准以及生活饮用水的最大硬度计算，成年人每日的钙摄入量也不会达到钙超标，更不会导致结石。科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任、中国互联网联合辟谣平台专家委员会成员阮光锋也表示，目前没有确凿证据表明，喝硬水会导致结石或其他健康问题，相反，如果水喝得少，吃得多，人体泌尿系统出现结石的可能新会更高。
因此，“喝水垢较多的水会导致结石”这一说法是不科学的。
