在中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心发布《2020年青少年心理健康状况调查》，数据显示：2020年，青少年的抑郁检出中出现轻度抑郁的占为17.2％，而重度抑郁的占为7.4％。
面对心理的“亚健康”，究竟该如何调整？
一、正确看待得与失
生活中总是会有收获和失去的，对于成功，我们应该要接着努力，而不是骄傲自大；
对于挫折，不应该气馁，而应该迎难而上，学会在失败中寻找经验，这样自己才会成长起来，在面对下一次难题的时候，才会有与之抗衡的资本。
正确看待生活中的方方面面，不要因为失败了就觉得是自己不可以，久而久之容易导致自己不自信，自卑抑郁。
二、学会自我鼓励
只有自己强大才是真的强大，这样在对待一些挫折的时候才能“百毒不侵”，保持乐观的态度。
学会自我鼓励，平时觉得失落难过的时候可以看看别人是怎么面对和处理的。
三、多与朋友交流倾诉
生活中有几个可以倾诉烦恼的朋友其实是很好的，将自己的烦恼说与别人听，听听别人的意见，而不是自己胡思乱想，消耗经力。
很多心理亚健康的人也是因为没有很好疏导自己内心的压力，积压久了就会出现问题了。
四、注意饮食
