01“假期宅家指南”奉上，养成健康的宅家习惯
指南第一条：居家也要“多运动”
俗话说得好，“生命在于运动”，人的身体就好像机器一样，长期不动就容易腐朽，继而变得更脆弱。
而在宅家的过程中，很多人也会忽略掉运动这一点，因此，假期宅家的朋友，运动的习惯也要养成，例如俯卧撑，健美草，哑铃等室内运动方式，都是非常不错的选择。
指南第二条：足量饮水不能忘
日日居家，因为身体消耗的不明显，口渴的感觉也会减弱虚弱。
但这并不代表身体不缺水，足量的水液补充，是身体运转的基本，也是健康的基础，即使居家没有太大的消耗，饮水的习惯也需要长久保持。根据《中国居民膳食指南》的提议，成年人每天饮水最少要在2000ml以上。
指南第三条：不要邋遢，居家也要自律整洁
现代人大多都是“双面”的，在外面打扮得衣着得体，一旦回到家就会“原形毕露”。
这其实不算什么，回到家进入放松状态很正常。但是在假期过程中，长时间居家，卫生和整洁就显得尤为重要，例如碗筷，衣物等，长期堆积会导致细菌和灰尘积累，接触皮肤和呼吸道，引起例如呼吸道炎症以及皮肤红疹等相关疾病。因此，即使假期在家，个人卫生也不能忘。洗脸刷牙，勤洗衣物，都是最为基本的健康日常习惯。
指南第四条：养成开窗通风的习惯
长期居家还存在一个弊端，那就是空气不流通，高质量的空气无法及时补足室内，对人的呼吸系统也会产生负面影响。
因此，在居家的过程中，也要养成开窗通风的好习惯，保证室内空气质量很重要。顺带一提，如果想要空气质量更进一步，也可以选择使用空气净化器或加湿器等，保证良好的呼吸系统循环，降低疾病风险。
综此4条，为“假期居家指南”，希望能够为假期宅家的朋友们提供一些健康方面的帮助。另外，既然假期宅家有需要养成的好习惯，自然也有推荐克服和改正的坏习惯。
02假期居家，这些坏习惯最好改掉
———暴饮暴食，饮食过量
这样的行为很普遍，尤其是在过年的假期，大家都会抱着犒劳自己的想法，不知不觉就会养成暴饮暴食的习惯。
但是在居家度假的过程中，本身就相对缺乏运动，饮食能量在身体淤积，也会给身体代谢系统带来负担，降低免疫力，增加消化系统疾病的风险。虽然过年的伙食很丰盛，但仍然建议以健康为基础，合理膳食，细嚼慢咽才好。
———闷头就睡，一天都躺在床上
很多朋友好不容易迎来了一个假期，自然想好好休息一下。
这样的想法固然不错，适当休息也的确利于休养生息。但如果睡眠过了头，同样也不是什么好事，长期处于睡眠状态，会让大脑和经神习惯新的萎靡，一旦放假结束，会很难进入正常的工作和学习状态。
另一方面，无节制的睡眠也会让原本夜晚的睡眠质量受到影响，导致熬夜的请况被迫产生，影响身体健康。即使放假，睡眠时间也最好控制在6到8小时为好，自律的生活，才是健康的基础。
不仅如此，正逢假期，又恰好碰上防疫敏感的时期，一些额外的日常生活习惯也要养成，比如家中常备温度计和口罩，适当囤放必备的食材等，都是积极抗疫，协助日常居家生活的合理手段。
