葵花籽营养成分非常高，比他们蛋白原料油成分都属于引领者，葵花籽也是一种高热量的试采，瓜子的热量大概为597大卡，蛋白质23.9克，维生素34.53毫克，人体脂肪49克，这种属于高热量的食材，一旦吃多了，非常容易发胖。
瓜子中的脂肪率断了一半，而且葵花籽中的人体脂肪主要以脂肪酸和脂肪，昂酸主导的饱和脂肪酸占了14%，而且这种不饱和脂肪酸被称为坏的胆固醇，吃多会影响减肥效果。
所以在减肥期间尽量不要吃瓜子，吃多了，很容易导致过多的热量转变成脂肪，造成肥胖的现象。
02坦白讲：若不想腰上长肉，忍住别吃6种主食
1、蛋炒饭
减肥期间是不可以吃蛋炒饭的，因为蛋炒饭中含有大量的胆固醇它的纤维含量是特别的少，容易造成肠胃不消化，还会造成大便的干燥，特别想吃的话可以适量的吃一点，但是不要大量的吃。
2、烧饼
