1、散步
饭后散步有助于帮助消化，但是在散步的过程中，需要尽量放慢速度，避免速度过快，否则容易给肠胃带来损害，甚至加重肚子疼痛的症状。
2、按摩腹部
吃太撑之后采取站立位，用手掌的掌面以肚脐为中心，依照顺时针的方式进行按摩，但是力度要轻柔。
3、洗热水澡
洗热水澡有助于加快身体中的血液循环，促进消化，但是不要在饭后立即洗热水澡，应该在饭后的一个小时左右。
4、不要喝水
很多人在吃了饭之后马上去喝水，如果发现自己的肚子变得很撑的时候，最好不要马上喝水，否则让肚子变得更加的不舒服。
5、吃利于消化的水果
