例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，这是正常的。又比如，考前、赛前、面试、会议等，由于外界环境因素和经神刺机引起的暂时睡眠波动，其实这是人体的正常反应，不必过于担忧，过一段时间后即可恢复正常。
三、调整生物钟的好辅助——褪黑素
01剂量要安全可控
不盲目追求大剂量，一对4mg每颗2毫克的褪黑素，完全在最安全的范围内，呐兔拿来调控睡眠时间和质量就非常好把握了，而且他们有专门的营养师客服，如果真的不清楚，可以反馈自己的睡眠请况，找到最适合的使用方法。
02效果温和自然
