6.蓝莓

　　蓝莓中有丰富的维他命C，若是维他命C摄取不足，会影响皮脂腺的运作，头发就可能会容易断裂或分叉。

　　7.菠菜

　　卜派水手这么爱吃菠菜是有原因的!菠菜是铁质、β-胡萝卜素、维他命C和叶酸等营养素的良好来源。这些营养素可以保持毛囊和头皮组织的健康，让头皮油脂分泌正常，并预防落发，其他像是绿花椰菜也有类似的效果。

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