很多宝妈都希望自己的孩子出生以后聪明又健康，在学习上不会被甩到后面。这时候身边的人就会建议宝妈补充一些DHA，那么DHA到底是什么呢，到底有什么作用呢，宝妈有必要补充吗？看完我下面的叙述你就明白了。
一、DHA是什么
DHA即二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸比较重要的一种，它是Ω-3不饱和脂肪酸家族当中非常重要的成员之一。
它是神经系统细胞生长及维持的一个主要因素，也是宝宝大脑发育成长的重要物质之一，有时候民间也叫它脑黄金，是大脑和视网膜的重要构成成分。所以DHA对婴幼儿智力和视力的发育是至关重要的。
二、DHA对宝宝的好处
流行病学研究显示，母亲孕期补充 DHA可减少产后抑郁、先兆子痫、早产及低出生体重的发生，促进子代神经生长发育和心血管健康，降低过敏新疾病的发病风险。
DHA是视觉系统中视网膜光感受器和大脑皮质灰质的重要成分。人群研究发现，母亲妊娠期补充 DHA，对婴幼儿的问题解决、动作及智力的发育有着积极影响。
1、促进胎儿视力。孕妇吃DHA能促进胎儿的视网膜细胞的发育，因为DHA在眼睛视网膜中所占的比例大约有百分之五十，对促进胎儿视力有较好的作用。此外，在怀孕期间补充DHA还可以减少早产的风险。
2、促进胎儿大脑发育。孕妇吃DHA能促进胎儿大脑发育，因为DHA在人体大脑皮层中的含量大概为百分之二十，是大脑重要的构成成分，对促进胎儿大脑发育有较好的作用。
DHA可以通过血脑屏障，大量在脑细胞蓄积，稳定细胞的内外环境，提供活能，增强细胞膜的通偷新和流动新，根本上还原细胞的高活新状态。
三、吃核桃能让宝宝更聪明吗？
孕期吃核桃宝宝不一定真的聪明，孕期吃核桃具有帮助补充蛋白质、促进胎儿脑部发育及润肠通便等作用。坚果类的食物含有一定量的DHA，可以促进胎儿的脑部发育，但也不要吃得过多。因为坚果如果吃得过多，可能会导致血脂增加，如果孕妇的血脂水平明显增高，有可能会出现妊娠期糖尿病。
在怀孕期间，孕妇可以吃少量坚果，同时要多吃蛋白质丰富的食物，有利于胎儿的发育。核桃含有大量的脂肪油具有润肠通便的作用，适合便秘的孕妇食用。虽然核桃的营养丰富，但也不宜多吃，吃多了容易引起血脂血糖升高，不利于孕妇的健康。
四、孕期如何补充DHA？
1、DHA的食物大量存在于海鲜食物中，尤其是深海鱼，像三文鱼、鳕鱼以及带鱼可以适当的多吃些，食用鱼类要注意，避免吃有污染水区域的鱼和汞含量高的鱼，汞摄入过多可能会影响胎儿的神经系统和智力发育。很多海鱼汞含量比较多，如旗鱼、剑鱼、石斑鱼等。
2、海鲜类食物也含有丰富的DHA，虾蟹、贝壳等海鲜类食物可以适当多吃，对于过敏的人群要注意少吃，可以吃其他DHA丰富的食物。
3、可以通过（福蕴宝特膳多维亚麻籽油微囊粉）进行补充，里面不仅含有DHA还有孕期所需的叶酸、钙等营养物质，有了它不需要再单独补充其他的了。
