现在的月子餐食谱越来越完善，因为调理得当的话，不仅可以让麻麻在月子期间母Ru充足，也可以帮助麻麻尽快恢复体质～
但是因为明星效应，现在的月子餐产品价格也越来越贵，小S就非常大方，经常在电视采访或者节目中偷露产后月子餐的食谱，经过整理发现其实调理的步骤是一样的，所以只要有必需的食材在家我们也可以享受10几万的明星月子餐啦。
月子餐应遵循怎样的调理步骤呢：
1、产后第一周以“排”为主：排恶露
排指的是排虚汗，排恶露，所以，第一周饮食要清淡，基本上第一周吃饭不要放盐，一是为了产妇身体恢复，二是为了孩子健康。
2、产后第二周以“调”为主：调五脏
第二周开始调节身体，稍微吃一点滋补元气，下乃的食材。在前一周的基础上，下午的加餐变成了鲫鱼汤或者排骨汤，猪蹄汤，机汤等。
3、产后第三周以“补”为主：补气血
第三周温补为主，补脑固腰肾为关键。此时妈妈们可以吃一些较为重口味的食物了，但此时还是应该注意避开太冰凉的食物，以免刺机子宫。
4、产后第四周以“养”为主：滋养进补
最后一周，恶露基本已经干净了，妈妈们也不用再过于追求营养的补充，可以开始调养身体，逐渐恢复，需要注意的是恢复也需要循序渐进，不可草之过急
出了月子抓住恢复黄金期，宝妈要进行适量运动帮助恢复，下载G动做做凯格尔运动吧，对盆底肌的恢复有很大帮助，改善产后妈妈漏尿，TUO垂等一系列产后症状！
关于月子餐进补的注意事项
1、产妇经过十月怀胎后，子宫为了满足胎儿的成长逐渐胀大，对其他器官可能会造成压迫产后妈妈的胃肠功能通常比较弱，最好的方法便是少吃多餐，每天最好吃4~5顿。
2、产妇在月子期间会大量地流汗，再加上还要给宝宝进行母Ru喂养，产后妈妈的身体需要大量的水分，但是又不能喝太多的水，以免出现水肿，喝汤是很好的途径。
3、月子餐要避免生冷刺机的食物，生冷刺机的食物会刺机到产妇的子宫收缩，会给产后妈妈的子宫恢复造成不利的影响。
4、月子餐应该适当的进补，但是不能盲目过量进补，如果不顾产妇的产后恢复请况和个人体质盲目进补会造成产妇热气过盛，出现便面、牙龈出血、长痘痘等不良症状。
最后关于详细的内容放在图里了，宝妈根据需要自行Get吧，坐月子毕竟是女人一生中改变体质最好的时机，所以一定要抓住！！
