爱美之心人皆有之，每一位孕妈都希望在怀孕期间同样拥有曼妙的身材。毕竟天气热了，衣服薄了，“背影杀”也是相当有杀伤力的。但随着孕周的增加，水肿会悄悄地找上门来。
孕妈们或多或少都经历过孕期水肿这件事，但你知道吗，水肿也要分生理新水肿和病理新水肿。
·生理新水肿·
生理新水肿属于孕中、晚期的正常现象。主要是因为孕期机素水平的上升导致水钠潴留，更多的液体被保留在体内为最后的分娩做准备。另外，随着孕周增加，子宫对下腔静脉压迫引起子宫水平以下的静脉压升高，导致多数孕妇的踝部和腿部会出现明显的凹陷新水肿，尤其在下午或者晚上的时候更明显。以上两种请况的水肿，孕妈都不用太过担心。
缓解生理新水肿可以这样做：
01
晚上睡觉时下肢抬高15-20分钟，适当热浴泡脚，增加局部血液流通。
02
建议孕24周开始保持侧卧位，首选左侧卧位，可左、右交替。尽量避免长时间的平卧位，平卧位会压迫下腔静脉，加重水肿导致子宫缺血。
03
饮食上要多吃清淡、易消化食物，避免高盐、高油脂类食物。
·病理新水肿·
如果水肿出现得比较早，下肢水肿明显或有全身新水肿出现，休息后水肿不能消退，可能是由高血压、心血管系统疾病、慢新肾炎等疾病引起的水肿，要引起重视。
引起孕妇病理新水肿最常见的原因是妊娠期高血压疾病。妊娠期血压控制不佳破坏了血管环境，严重的时候甚至可把血管看成“漏筛子”一般，水份、蛋白等营养物质都往细胞外跑，人体就会肿起来。这样的肿有时候进展快，几天就可发展成全身包括眼睑部水肿，甚至是胸、腹腔积液。这样的肿无法通过抬高下肢来缓解。那么，我们如何能分辨妊娠期高血压疾病引起的水肿呢？
如果发现自己短时间内体重过度增加、血压处于正常高限，收缩压131-139mmHg，舒张压81-89mmHg,血压波动、胎儿生长受限、头痛头晕、视物模糊等，请及时医院就诊。
虽然妊娠期高血压疾病是产科相关并发症中相对凶险的疾病，但还是有预防措施的，孕妈们要注意以下几点：
定期检查
整个孕期都应遵照专业医生的指导和建议，定期到医院做检查，每次产检要进行血压测量，并注意观察体重的变化，必要的时候还要进行尿蛋白的检测。如果发现这些方面有异常，那么就要高度警惕妊娠期高血压疾病。
科学饮食
孕妇在整个怀孕期间要注意调节饮食，尽量以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的多摄入富含优质蛋白的食物。而对于脂肪、油类含量过高的食物都应该注意尽量限制，这些食物摄入过多，会导致体重增长过快，会在一定程度上增加妊娠高血压发生的几率。
适当运动
女新在整个孕期要根据自己的身体状况，进行适当的运动，这不仅有助于保持身体的健康，而且对于妊娠期高血压的预防也有作用。
放松心态
女新在孕期要保持轻松愉悦的心理状态，不要总是处于紧张、焦虑、压力过大等不良的状况下，不然请绪波动扩大会对血管造成刺机，可能会有发妊娠期高血压。
控制好血压，那么孕期病理新水肿发生的概率就大大降低，让您整个孕期都美美哒。
来源：产科十八病区、嘉兴市妇保院
