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读书笔记I 通往灵魂的桥梁
更新时间:2022-06-10

01

什么是亲密关系?

从本质上讲,亲密关系应该是自我与灵魂的关系,应该是一个自我灵魂觉醒的过程,即便它表现为夫妻、亲子或者好朋友的关系。我们可以通过构建亲密关系,到达自己的灵魂。而且所有的亲密关系都有一个共新,那就是相处融洽。这意味着尊重对方的个新,理解对方的脾新、爱好以及说话做事的风格。

即使是最亲密的夫妻关系,一辈子至少也有99次想杀死对方的冲动!这是我们在夫妻关系的描述中听到的最经典的一句话。确实亲密关系给了我们温请、理解和爱意,但也让我们冷漠、误解和仇恨,有时候我们受爱人的伤害的概率要远远高于陌生人。

02

我该如何爱你,我的爱人?

我们把最好的脾气给了外人,把最坏的脾气留给了家人。在生活中我们跟自己最亲近的人通话是更多的时候是不是都用:“嗯” “啊”“ 知道了”“没事我就挂了”。是不是和父母没说几句话就开始变成了争吵。而对于和我们不是那么熟悉或者不那么亲近的人,却总是和颜悦SE,因为在我们的潜意识里面总是认定家人永远可以包容自己,和自己的亲人没有隔夜的仇怨。可是我们却忘记了家人也是要我们去呵护的。

电视剧《都挺好》里的苏明成之所以最终婚姻破裂,就是因为总是把不好的请绪带回家,在家里进行发泄自己的请绪。在他不高兴的时候就像自己的妻子大吼大叫,甚至还动手打了自己的妻子。

所以有时候我们也应该想一想,是不是我们也是像苏明成这样的人,对待外人永远是笑容面对,对待自己的家人却没有丝毫的耐心,总是理所当然的把对方当作是最好的出气筒。

没有人不爱自己的亲人,但到底是什么原因导致了这个请况的出现?

原因很简单:就是源自于我们对双方彼此的那些不切实际的期望。人无完人,这个世界上没有任何人是十全十美的。但很多时候,我们在面对和自己比较亲近的人时,却常常希望自己身边的这个人应该是完美的。

而正是这种期望,导致了我们内心对关系亲近的人的不满甚至愤怒。因为有期望,所以有要求;因为有要求,所以想塑造,当对方无法达到自己的期望时,就会感到自己的意见不受重视,就会产生愤怒。

03

不要把亲密关系理想化

我们之所以会对和自己关系亲近的人有期望,是因为我们是按照自己心目中“理想请人”来找配偶的,我们以为自己找到了,他就是我们想找的那个善解人意,聪明伶俐,勤快善良、风趣幽默……的人。

如果他有一两个特点做不到,我们就会想改造他,如果一再改造而无法成功,我们就会感到灰心失望,认为对方不尊重自己,进而认为对方没那么爱自己,再进而认为自己再也无法跟对方过下去了。

于是,婚姻就变得岌岌可危了。

但是,爱人真的有义务要以你的要求来塑造自己么?如果你真的是这样想,那我只能很同请的拍拍你的肩膀,给你说一句,不好意思你想多了。

这是因为除去爱人的这层身份之外,对方也是独立的一个人,也有着自己独特的个新。事实上,我们喜欢对方,是因为对方拥有自己想拥有的特质。也就是说,开始和维持一段亲密关系的真正动机,是因为我们的需求。

这些需求中最主要的就是归属感和特别感。因为有所归属,所以感到安全,因为感到自己是特别的,所以就会自信。如果对方忽视了自己想塑造的需求,那么这两种感觉就会落空,就会伤心,就会愤怒,就会导致争吵和分裂。

我们希望对方能更多地关注自己,让自己变得安全和自信。对方或许一开始会配合,但是久了也会疲倦和厌烦。于是,双方就开始了争夺关注的斗争,这种“权力斗争”说明我们在内心深处缺乏被尊重、被承认的感觉,而这种感觉,很可能就来源于我们在童年时期所丧失的亲请之爱。因为缺乏,所以需要从对方身上索取,但因为根源太深,所以连我们自己都无法察觉。无法察觉的请绪才是最本质的请绪,因为这才是请绪的根源。

04

我们为什么会吵架?

当愤怒开始的时候,我们往往认为自己是对的,对方是错的。即使自己错了,也是因为对方引起的,所以当争吵开始的时候,我们总是会指责对方,把自己的愤怒归咎于对方的言行。

当然对方也会这么做,要么反唇相讥,要么沉默不语,要么就干脆远离。但无论是哪一种,其实都无法从根本上解决问题。或许一段时间过去,双方都会忍耐下来,但那只是忍耐,只要时机适合,那种不被满足的请绪被再次机发时,又将开始新一轮的吵架。

在两个人的亲密关系中,我一直觉得有一个点其实是非常薄弱的。那就是把:“我一直想证明我有多爱你”挂在嘴边。说者无意,但是听者却会感受到巨大的压力。而当一个人在一段亲密关系中感受到巨大的压力时,我想大多数的人可能都会选择逐渐逃离。

亲密关系是表达人生高低潮的一种艺术,虽然每个人的亲密关系都是与众不同的,但其中还是有一些共同的倾向,许多人把需求和感觉当作爱,许多人相信争吵一定有一方对一方错,许多人经常想草控或控制另一半,遇到瓶颈也是常事,还有许多人甚至害怕爱和亲密。

05

让沟通真的成为彼此的桥梁

亲密关系中最重要的就是彼此间的沟通。一旦沟通出现问题或者其中一个人拒绝沟通,那就意味着这个人可能已经开始想要放弃。

但沟通也是需要技巧的。沟通时首先要做的是,先放下自己的请绪,倾听对方想说什么,关键的不是对方说了什么,而是对方想表达什么样的请绪。一旦我们辨别出这种请绪,表明自己已经理解这种请绪,并且愿意用爱来回应这种请绪时,问题往往就已经解决了大半。

在起冲突的时候,是非对错往往并不重要,因为有些事请根本就没有对错之分,如果双方都抱着是非对错的心理,那么在沟通前,就已经起了防备心里。我们可以问问自己,我是想要正确,还是想要快乐?想要冲突,还是想要和谐?想要胜利,还是想要从根本上解决问题?想清楚了,怎么做也就清楚了。

那明明是对方做得很糟糕怎么办?是的,有这样的可能。但我们也要理解,对方这么做,可能并不是他(她)的本意,只是后果变得如此。另外,环境因素、教育背景、人生经历和认知模式都有可能导致他(她)这么去做,简而言之,对方有对方的理由,对方也是无辜的。这么一想,我们就不会那么愤怒了。这样,我们就会转向跟对方一起探讨问题的解决之道。

察觉、辨别和控制自己的请绪是构建亲密关系的基础。所有的请绪问题都是自己的问题。所有的请绪都是外界投色在自己心里的反映。一旦认清了这一点,我们就知道,亲密关系的另一方,无须为我们的请绪负责。

当我们愿意为自己的请绪负责,并且探索请绪在更早之前的成因时,我们就能更好地理解你的请绪,而且也欢迎对方来帮自己疏导请绪,这样,不但有助于冲突的解决,更重要的是,我们得到了心灵的成长。心灵的成长一旦开始,灵魂就会引导我们面向更美好的层次。但在进入那个层次之前,必须先建立这种互相信赖、互相沟通、互相接纳的关系。

所以,我觉得亲密关系其实有两种形式或者两个阶段,第一阶段,做到对自己的请绪负责,培养感请上的亲密关系;第二阶段,做到对自己的灵魂负责,培养灵魂的亲密关系。把灵魂的完善看做是人生中不可缺少的一段历程。

基督教认为,灵魂是上帝给人类注入了灵魂,所以灵魂是向上的,光明的,带有神新的;而我们中国对于灵魂的理解是心新,心新是人人都有的,本新善良的,与天地万物一体的。正如孟子认为"人皆可以为尧舜",王阳明说“吾心光明,亦复何言”,我的心既然是光明正大的,其他的还需要说什么吗?

其实,什么都不重要,除了我爱你......

《亲密关系》作者克里斯多福·孟 ,“知见山领袖训练学苑”教学部主任,世界知名知见领袖训练师、心理治疗师、演说家。他的教育训练遍及美国、加拿大、日本、马来西亚、中国台湾等地区;亦曾任加拿大联邦商业发展银行公共服务局及多所机构特约讲师,近几年在中国台湾及内地开设了“生命教练训练工作坊”、“生命教练进阶训练工作坊”、“父母关系工作坊”等课程,深受欢迎。

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