当然确保这个时间段不在睡觉前或是一天中最忙碌的时刻，并且时间线不要太长，因为要留出足够的时间来解决担忧。
然后找到合适的渠道，比如冥想或是写日记等方式，来结束你的“担忧时段”。
第二:认真地活在当下
当忧虑出现时，不要批评、判断或为此忧心忡忡，你只要明白那只是一个想法而已。
你不需要立马采取行动，也不用附加任何感请，只要察觉它在那里就好。
然后好好享受当下，吃饭时好好吃饭，睡觉时安心睡觉。
第三:想清楚能控制的事请
找到你能控制的事请，同时释怀无法控制的事请。
要时刻清楚，在面对问题或者他人时，你只能控制自己的心态，而不能左右他人的行为。
第四:对恐惧进行评估
担忧时，要理清思绪找到担忧的源头。很多时候时候，你的恐惧通常源于你不愿承认的担忧的存在。
直面恐惧，一切顺其自然。不要自己吓唬自己，你会看到事请的结果并不是想象的那么糟糕。
第五:认可自己当你遇到问题时，学会这样想：
我之前遭遇的重大事件都能游刃有余地解决，所以我完全能够处理眼前的事请。
努力用轻松的口头禅快速地代替怀疑的想法，完全释然。
用积极的心理暗示来与自我对话，久而久之，思维会变得积极，忧虑也会风轻云淡。
心简单，问题就简单，世界也变得不负责，快乐也会不期而遇；
心复杂，问题就会乱成麻，永远有解不开的先疙瘩。
大脑被思虑所束缚是不自由的，只有心自由，生活才会自由。
天下本无事，庸人自扰之。
戒骄戒躁、少思勿虑。你才能活得简单通偷，舒坦自由。
话题：你觉得该如何让自己活得自在呢？
