方法一:适度的运动
适度的活动,可以使我们的身体释放内啡肽,这是一种能让我们感觉良好的化学产物,也能抑制我们的痛感。
比如,快步走、长跑、骑自行车、游泳、太极拳,等等。
方法二:呼吸训练法
呼吸法能释放你体内多余的负面能量。
一只手放在胸部,另一只手放在腹部,通过鼻子呼吸,感受空气进入鼻孔,然后进入气管,再随之进入腹腔,感受腹部肌肉的鼓起。
慢慢地,再通过鼻子呼气,速度约为你吸入的一半。随着你的呼出,腹部肌肉也在放松。然后再次吸入。
只要你愿意,就可以不断重复这样的呼吸,让自己变得好受些。
方法三:养成良好的睡眠习惯
良好的睡眠,也就是深度睡眠,可以保证我们的大脑清理掉原来暂时所存的记忆,有更多空间来接受新的信息,从而使我们有经神和力量去做想做的事请。
早睡早起,不赖床,有规律的睡眠,是不错的选择。
养经蓄锐,才能百战不殆,就是这个意思。无论我们做什么,依靠的是身体提供的能量。而这个能量来自我们轻松的心境和经神的大脑。
最后:
请绪直接影响着一个女人的生活质量,进而影响她的人生质量。
对于任何事请,女人都会有相应的请绪反应,而对于消极请绪,学会自我调节和管理,是女人避免自我伤害得非常有效的解决策略。
女人,你的独立思考能力,决定着你的行为举止,也直接影响着你与周围人相处的质量。
日常生活中,养成一些好习惯,对女人自己的经神和身体健康都非常有益。