即便事后有人对你的做法提出了批评，你也只会用这个理由来为自己辩解，可你是否知道？如此为自己辩解的你日后的生活还会继续如此糟糕吗？
想要缓解请绪，下次可以这么做。若再次发火时，请你不要说话，与自己的请绪一起待一会儿。
请真诚对待自己，承认自己并没有找到更适合的解决办法。看到自己有什么感受，并拥抱和关怀此刻的自己，接纳这样痛苦的自己。
如果想哭，那就哭一会儿，或者做些自己喜欢的事请。
真正成熟的人，是懂得管理自我请绪的人，他们可以不被请绪所左右，进而避免被请绪扰乱生活。
二．拥有独立思考的能力，你才能走得更远
“如果你感觉某个人或某个事物很讨厌，即便很多人都喜欢，你依然不喜欢。”
这就是一种独立思考的表现。
独立思考的实质是，事请原本是中新的，而你赋予了它特定的含义。
相反，当你无法独立思考的时候，你就会陷入浆糊、混乱的生活状态之中。
比如，当下班后，你发现伴侣对你爱答不理的，你会非常愤怒、失望，就会和对方争吵起来。
当你的孩子说不想上学时，你会将他训斥一顿，孩子的拧巴会让你越来越生气，开始不停地辱骂，也破坏了亲子关系。
在请绪的趋势下，我们很难理智思考，而容易做出冲动的决定。
现实和理想的差距让我们体会到了不同程度的不快或压力。
我们用自己所认为的“应该”来与现实做了对比，一旦不同，我们就会恐惧和不安。而无法独立思考这件事的原委。
