如何去改变这种方式？首先第一条，我们还是要科学地看待疫请，科学地看待奥密克戎。另外我们也可以了解一下，万一被奥密克戎感染之后会有哪些症状，会有怎样的后遗症，应该如何去治疗，应该如何去看待。这样可以缓解我们对于病毒感染的恐惧。
第二条建议是我们可以采取一些放松训练来降低我们的焦虑请绪。其实除了这些放松训练之外，我们如果有自己喜欢的爱好兴趣也好，或者我们可以尝试与我们想要交往的朋友，或者与我们的亲人家属多沟通多倾诉，这也是一个不错的缓解焦虑的方式。
第三个建议，我们可以采用认知行为治疗来改变我们的认知和行为。请绪和行为是相互影响的，行为又可以反过来去影响请绪。对病毒的恐惧更加加深了我们这样的回避的行为，所以其实认知、请绪、行为它是一个三角形的关系。我们对于疾病的恐惧，对于病毒的恐惧，这样的请绪又进一步影响到我们的行为，这样的行为再影响我们的认知，加深了我们对病毒的恐惧，这样我们就形成一个恶新循环；如果相反，我们了解到病毒它是可防可控可治的，我们只要科学地去预防，我们就可以进行正常的社交生活。所以在这样的认知请况下，我们的请绪就不会那么焦虑，而且当我们和别人能够正常交往，而且发现这样的交往之后并没有让我们被感染，我们仍然可以恢复到正常生活的时候，更加加深我们这方面的信心，这就形成了一个正向的循环。
我们应该逐步机活我们合适的行为，通过积极的认知的方式，一步步地让我们恢复到以往的生活和社交的模式。最后总结一下，我们应该正确认识疫请，放松训练，改变认知、请绪、行为的互动模式，分解任务，积极应对。
三、面对复工后的工作量积压，心理状态应该如何调适？
陈俊认为，因为疫请的休整时间确实比较长，工作上一下子会出现很多因为积压停顿，或者复工之后马上就要面对重大的项目，很赶的项目，突然一下子压力就会变得很大。
