01不久坐！不管是办公还是休息，每隔30~45分钟就要起身走动，让血液能习惯新地走遍全身，容易引起头晕、头疼和经神变差等请况，特别对于女生伤害更大。
02 放松小腿肌肉，每晚睡前给小腿适当按摩5~10分钟，还可以用红酒瓶等作为辅助工具，引导血液的走动，确保夜晚的睡眠稳定。
03 泡脚。并不是只有冬天可以做，因为这是最直接让血液流动，往下肢汇集的方法，当然也不需要每天都用。
二、全年龄段要做的事——补钙！
