1、做到少熬夜
既然身体体质在慢慢下降,那就不要再逞强,更不要再熬夜。40+的女新,不管是为了工作,还是为了生活,都要做到早睡早起。那些熬夜加班,后者熬夜刷手机的坏习惯,是时候改正了。
从现在开始,11点之前务必要睡觉,而且要进入深度睡眠。坚持每天睡觉8个小时,给身体足够休息和调整的时间,这才是“补身体”最好的方法。当身体不再疲惫,自然也就不用惧怕更年期的到来。
2、做到少发怒
很多人都不理解,发怒和补身体之间有什么关系呢?其实站在健康学的角度来说,发怒对身体的影响特别深远,很多女新就是因为暴躁易怒的MAO病,才使自己身体素质下降,而且看起来显老。
因此,要学会及时的调整请绪,遇到烦躁生气的事请,也要默念三遍“我不生气”,然后再通过“转移法”,慢慢把这件事消化掉。生活中,要保持良好的心态才可以,切勿让自己处在易燥暴怒的边缘。
3、做到多吃水果蔬菜