来月经的时候应该多吃含铁量较高的食物或水果，因为在女新的经期会大量的排血，这样可能导致自己血量下降出现贫血的请况。另外也有可能降低自身的免疫力。所以在这个时候多吃铁元素，可以促进红血球生长，增强自身免疫力，让自己的身体更棒。建议日常吃地瓜叶、菠菜等。
2、蛋白质
女新来月经很容易疲乏或出现营养不良的请况，这个时候应及时补充高蛋白食物，这样可以帮助红血球生成改善疲劳。建议日常可以多吃一些红肉，瘦肉，内脏，海鲜等食物。
3、多喝水
