本文转自:北青网
我们都知道,日常的生活、饮食等习惯与身体健康密切相关,但很多人自以为的“好习惯”,却可能反向而行,时间久了,养生不成反伤身!
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出汗越多,减肥效果更好?
现在减肥成为了一种时尚,不管是真的肥胖,还是只追求体重轻,要么正在减肥,要么在减肥的路上! 而很多人都认为,通过运动减肥肯定是出汗越多越好,甚至买一些“暴汗服”,但事实真的如此吗?
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光是出汗无法减脂
出汗只是身体蒸发水分、散热的一种方式,出汗的多少受所处环境的温度和湿度、运动强度、个人体质等因素的影响,而且汗液里99%的成分都是水,剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素,没有所谓脂肪。
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短时间内大量出汗,可能会掉秤,但别盲目
或许有人会反问:运动出了大量的汗后,体重确实轻了那么一丢丢,这要如何解释呢?
答案是:水分约占人体重的60%~70%,短时间内大量出汗,丢失了很多水分,确实可能出现暂时新的掉秤,但喝点水、补充点食物,体重又会回来的。
另外,出汗太多,会使体内的电解质出现紊乱,甚至出现虚TUO、心律失常等症状。
总的来说,运动可以减肥,但不以出汗量来衡量,别盲目让自己大量出汗,以免水分流失过多。
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饭后走一走,活到九十九?
更建议大家饭后先休息再走动。
吃饱饭后由于胃内有大量食物,马上走路会引起胃震动,有可能会牵扯到胃的肠系膜引起疼痛;另外,饭后食物消化和吸收需要大量的血液,如果马上走路,胃内供血量减少,容易引起消化不良。
所以,饭后应该休息20-30分钟再开始散步。
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饭后一杯茶,消脂、解油腻?
很多人喜欢饭后立马饮茶,觉得能促进消化、解油腻,尤其是一些老年朋友,总觉得浓茶更有效果。但这并不是个好习惯。