不要玩手机、看电视、聊天

这些容易分散感受饱腹的信号

在无意间吃下更多东西

4、先吃水分大的食物

可以先吃蔬菜、水果、汤粥等

可以让胃提前感受到“满”的食物

有利于控制食量

5、及时撤走食物

吃到不饿的程度

立马放下筷子，迅速撤走食物

再吃两口

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