二、走路降血压的科学依据
对于大部分高血压患者来说，要想达到平稳降血压的目的，是需要定时定量服用降压要的。不过在最近几年的时间当中，随着医疗水平的不断进步，越来越多的医疗专家认为，高血压患者如果辅助一定的体育锻炼，降压效果将会更为明显。
一项来自美国心脏病学研究学会的结果证实，步行具有降压的效果。这对于很多老年高血压患者来说，是一个好消息。因为老年高血压患者的身体很弱，长期服用降压要对身体的危害极大。如果单纯依靠步行就能达到平稳降血压的目的，那真是再好不过了。
为了证明自己的理论，美国心脏病学研究学会特意选出了六百多位志愿者，让他们每天坚持三十分钟的锻炼。经过二百多天的血压数据检测，受试者的收缩压均有不同程度的降低。尤其是那些锻炼时间更长的高血压患者，他们血压下降的幅度更为明显。
除了美国的医学专家之外，我国的医学研究人员，同样发布了基层高血压防治管理指南，要求广大的高血压患者，每周最好进行五到七次的运动。这样不仅能够起到要物无法替代的效果，还能让高血压患者的健康趋向稳定，减少引发高血压并发症。
依据走路平稳降血压，也要按照科学的方式来进行，并不是想怎么走就怎么走。为此，医疗专家还提出了以下三点建议：
走够一定的步数
如果高血压患者敷衍了事，每天走三五百步，其实不容易达到降血压的效果。按照医疗专家的介绍，成年人每天要走六千步到一万步之间，才能起到相应的作用。除了走路之外，大家在日常生活当中骑自行车、做家务，都应该算在这些步数当中。
要注意走路的时间
