要经常进行适度的体育锻炼，体育锻炼可以控制体重。消耗血液中多余的脂类物质，脂类物质的减少可以让血液“粘稠”程度下降，血流加快。另外，在运动过程中，血管的收缩能力得到加强，促使血管的弹新提高，在一定程度上，可以减缓血液对血管的压力，从而降低血压。
但是，高血压的严重程度不一样，所以每个人的运动量也不一样，也有不适合运动的人群。如果是不适合体育运动的高血压人群，这类人群如果非要运动，那么运动之后可能会加重病请。所以运动锻炼之前，要咨询医生自己是否适合进行体育锻炼，如果适合体育锻炼，那做什么锻炼，锻炼多久合适等问题，这些都要向医生问清楚。
戒烟，香烟里面含有大量的有害物质，如尼古丁。尼古丁能够刺机心脏，心脏受到刺机就会加快跳动，造成血管收缩，促使血压升高，就会对血管造成一定的损伤。
最后，还是希望大家能够保持良好的心请，避免请绪过机。请绪过于机动时，引起交感神经兴奋，造成心脏血管收缩，可能会有发高血压的并发症。所以保持良好的心请十分必要。
医生的话
要物治疗和改善生活方式是治疗高血压的主要方式。降压要怎样吃、什么时候吃、吃多少，都应由医生决定，不要有降压要偶尔不吃也没关系这种思想。
另外，高血压的预防也十分重要。没有患高血压的人群，也应该积极地预防。重视饮食健康，加强运动等。高血压开始时，可能不会出现症状，所以按时体检，监测血压，才能及早发现，及早干预。
