葡萄干大家都不陌生吧，并且也经常出现在我们的生活中，葡萄干对身体健康的发展有很大的好处，也可以改善睡眠质量，因为它含有丰富的葡萄糖、有机酸和氨基酸，可以帮助缓解身体疲劳，减轻神经衰弱，让你快速入睡。
三、睡前喝一杯牛乃
在日常生活中，喝牛乃不仅可以帮助补充体内钙质，还可以预防骨质疏松，对于失眠多梦的人来说，睡前喝一杯温牛乃也有助于缓解失眠的困扰，因为牛乃中含有一定量的SE氨酸，可以帮助人们镇静安神，放松身心，快速入睡，一直睡到天亮。
四、睡前泡脚
