在睡觉过程中，肌肉和皮肤处于修复状态，大脑也在整理当天搜集的信息，以提高第二天的学习和工作质量。
但若是长期睡眠质量不好，就会影响感官、判断力、学习能力和心理状态，从而使学习、工作效率降低，皮肤状况变差，这种请况下，就很容易变胖。
因此，减肥也不是过于劳累就能起到作用，更应该确保足够的睡眠质量。
第三、常常深呼吸
在生活中，每个人都面临着各种生活压力，比如工作、住房贷款、汽车贷款等，因此要学会放松，通过有规律的深呼吸，不只可以减轻压力，还具有很好的减肥作用，使心理状态更加稳定。
因此，当心理压力大时，能闭上眼睛做三次深呼吸，这样很快就会冷静下来。
第四、只吃饱80%
