若想维持身体健康，坚持运动是必不可少的，运动能有效机活体内的免疫细胞，增强身体的抗病能力，提高抵抗力。
随着年龄不断增加，身体的衰老速度会越来越快，自身免疫功能不断降低，我们可以通过运动锻炼的方式改善体质，人体才不容易生病。
3、改善胃肠功能
合理运动对于改善肠胃功能也很有好处，适当运动能有效提高肠胃的消化和吸收能力，并能起到润肠通便的效果。
如果饭后经常有消化不良的症状，我们不妨在饭后休息30分钟，然后做一些轻缓的有氧运动，如散步、慢跑和打太极等等，都能提高肠胃的蠕动速度，改善肠胃功能。
4、稳定血压
适当运动对于稳定血压也很有帮助，其实患有三高的中老年人，更要适当做运动来调节血压值。
人到中年很容易出现慢新病，高血压就是非常常见的疾病，血压持续升高不仅会对血管造成损伤，甚至容易出现血管破裂的现象，这也是部分人脑出血的一大原因。
适当运动锻炼能改善全身的血液循环和代谢系统，并能起到稳定血压和扩张血管的作用。
虽然运动的好处多，过了50岁后，不建议做以下这三种运动，避免起到适得其反的作用。
