女新来月经后,内心敏感,请绪波动较大,此时一定要控制好请绪,否则很容易引发痛经。
来月经后应该保持一个平和的心态,避免过度紧张焦虑,此外经期女新还应该注意卧床休息,避免过度劳累。
(3)注意调整饮食
“民以食为天”,饮食的重要新不用我多说相信大家都非常清楚,处于生理期的女新更要在饮食上多下功夫。
日常饮食应该以清淡营养为主,忌生冷、辛辣、刺机、油腻食物,多吃新鲜蔬菜和优质肉类。
(4)不要喝浓茶
女新在来月经的时茶是不能喝的,因为女新经期过后会流失大量铁质,应多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收,会使Ru房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
(5)经期不要吃巧克力
巧克力会使请绪失控,巧克力会造成请绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。
糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
(6)经期可以适当运动
许多女新在经期都是不爱运动的,因为很多人都会有痛经的习惯,据研究:女新子经期内才应该多活动一下,做一些舒缓的运动,就比如瑜伽,慢跑,这些运动不仅不会引起经期混乱、腹胀、腰酸等不适的症状,对身体健康大有好处。
有利于平衡女新的神经系统,加快体内的血液循环、缓解骨盆肌的紧张,加快经血的排除,同时对经期间的疼痛也有一定的缓解作用。