4、立即喝冷饮
健身后往往大汗淋漓,随着体内水分的流失,容易出现口干舌燥的现象,因此许多人在健身之后会特别想要喝东西,但这里要提醒大家,健身后一定不能立即喝冷饮。
刚刚健身完,消化系统仍处于抑制状态,消化功能低下,如果因一时贪凉而喝了大量冷饮,可造成胃肠痉挛、腹泻等症状,甚至引起胃肠道疾病。建议健身后补充少量白开水或盐水即可。
5、立即蹲下休息
许多人在健身之后由于觉得十分疲惫,会立即蹲下或坐下休息,其实这种做法也是错误的。
健身后立即蹲下或坐下,可影响下肢血液回流,加重肌体的疲劳程度,严重时甚至可造成重力新休克。健身结束后建议调整好呼吸,并进行一些低负荷的运动,如做做放松草、走动走动等,加速身体的恢复。
健身是一个很好的习惯,对健康有很大好处,但大家在健康过程中也要注意采取科学、合理的方法,健身之后不宜立即做以上几件事,以免影响到健康。
此外健身时还应掌握好运动量,应根据自身体质,遵循循序渐进的原则,从较小的运动量开始,逐渐增加,以免给身体造成太大负担。