但吴希杭医生提醒,跟着直播健身也要注意相关的健康风险。
·首先,在家健身要有一个相对开阔,安全的环境。
·其次,健身器械应当配备保护措施,特别家中有小孩的话需注意。
·第三,健身前要了解自身身体状况,如有心肺疾病或骨关节疾病史最好先咨询专科医师。如本来就因为肥胖导致膝关节疼痛损伤,那就要评估跑步过程中是否会加重损伤。有心血管疾病的更要注意不要一开始就进行剧烈运动,以免引发危险。
·第四,训练负荷要适当,不要为赚取流量做一些超负荷、高强度训练。
另外,“健身小白”建议接受专业教练指导。
运动健身要循序渐进,
不可盲目模仿直播健身
随着夏季即将到来,一些人的身材焦虑也逐渐显现,许多人为了在短期内瘦身,采取节食的方式。对此,吴希杭医生建议:
“一些女新同胞在减肥方面有些误区,首先应该明确的是自己到底是否真的肥胖,而不是盲目减肥。其次,单纯依靠节食这种方式是非常不合理的,长期营养物质摄入不足会导致人体缺少必要的氨基酸、微量元素、维生素,从而引发各类疾病的产生,应该科学的调整饮食结构配合科学锻炼。”
同时,吴医生特意强调了运动健身要讲究循序渐进,长期坚持。“根据WHO建议成年人每周应进行150-300分钟中等强度的有氧运动,或75-150分钟较高强度的有氧运动。在有氧训练基础上,建议增加肌肉力量方面的训练和一些拉伸活动。”
若要加入这场健身热潮当中,科学合理的运动健身方式必不可少。而当你没有任何专业指导时,“管住嘴,迈开腿”始终是至理名言。