说到减肥,也离不开运动。
尤其是很多管不住嘴的人,总是妄想单纯通过运动来达到减肥的目的。
但是,刘雁军主任对此表示,这种方法并不可行。
运动对于减肥来说,贡献力并不大,它能起到辅助的作用,但想要仅仅靠运动就能瘦下来,太难!
因为,运动燃烧的热量是有极限的。比如,我们每天跑一个小时的步,最多也就消耗500大卡的热量,但这500大卡的热量,可能仅仅相当于一个汉堡,一两瓶可乐而已。
你肯定要想,那我多跑一个小时呢,多消耗500大卡?
理论上是可以,但是:
1、我们很难坚持下来;
2、这样大强度的运动实际上是非常容易带来运动损伤的。
因此,作为医生,刘雁军主任表示他并不推荐这样的减肥方式。
所以,为什么有些人怎么运动都瘦不下来,这就是原因。
究竟怎样减肥最有效?
还是那句话:均衡饮食,控制热量的摄入!
这一定是减肥的关键,只有我们将摄入的热量控制在消耗的热量之下,就能达到减肥的目的。
刘雁军主任建议减肥的小伙伴尽量每天将摄入的热量控制在1200-1500大卡左右。
需要注意的是,控制热量并不代表一定这样不能吃,那样不能吃,而是要多样化的吃,只有均衡饮食了,才能健康的减肥,也避免营养不良。