身体向后平躺在地面上,双手弯曲用手肘贴地支撑,双腿缓慢竖直上举,双手去托住腰部让双腿竖直伸展,坚持两分钟就可以了。
Look3:拉伸腿部韧带
左腿向前弯曲盘坐在前,右腿向后伸直贴地拉伸腿部韧带,小腿竖直上举,上半身挺直,双手弯曲上举,脚尖靠在手臂上保持平衡。