中年人发福,都是从体重不受控制开始的。尤其是随着身体新陈代谢的减缓,加上运动锻炼的减少,生活压力的增大,中年人身材是很容易失去平衡的。
在这些日本太太看来,想要过着优质的中年生活,就要先从身材管理开始,在日常饮食当中,在日常锻炼当中,成就一种生活自律。
例如:每天保持着规律的进食,一日三餐七分饱,刚刚好,可以少食多餐,但是最忌讳的就是暴饮暴食。
再例如:抽出时间进行体育锻炼,平常能够步行的地方,就拒绝坐车,这种安步当车的方式也是一种体育锻炼。