三周后，李昂祎惊讶地发现脚心竟然暖和了起来。在他看来，这种体验不可思议，“练一套动作没有疲惫感，时间久了会感觉气血通畅”。
如今，已是李昂祎练习八段锦的第二年，他坦言已晋升为资深爱好者。于他而言，八段锦是开启另一种生活方式的钥匙。
“八段锦强调意识锻炼”
“八段锦对颈、肩、腰等多个部位有调节作用。”在体育总局气功中心科研宣传部主任崔永胜看来，八段锦在编创过程中，便与现代生活方式紧密结合。
据中国健身气功协会常委杨柏龙介绍，作为古代导引养生术，八段锦运用八组动作，通过肢体导引，强筋壮骨，疏通经络，调和气血，改善脏腑功能，增强体质，提高身体免疫力。
图片来源：网友分享练习八段锦感受
“以‘左右开弓似色雕’为例，它主要锻炼肝和肺，对心肺功能是很好的调节。”崔永胜表示，八段锦每组动作都具有针对新，解决身体机能问题。
谈起“锦友”们关注的功法原理，崔永胜介绍道，八段锦是通过对外在形体的导引，促进经络畅通，从而达成五脏六腑的平和。“中医常言，气血流通即是补，气血畅通后，人的身心自然会越来越好。”
而“强调对意识进行锻炼”则是这一古老功法与现代健身的一大差异。“大家练习八段锦时，要集中注意力。功法讲求身和心的和谐运动，强调心的参与。”
根据过往经验，在坚持练习八段锦3个月后，心肺功能、脏腑功能、免疫力等指标会产生显著变化。“每天能锻炼是最好的，每次连做2遍八段锦，能促进气血在身体中至少循环一周，时长大约在30分钟。”
图片来源：B站教学视频截图
