1、使人变笨
长期熬夜或睡眠不足，会使人出现疲劳、经神不振、注意力不集中和记忆力下降等症状，造成多梦易醒、睡眠质量差和神经衰弱等问题，严重时还会导致抑郁和焦虑等心理健康问题。
2、有发高血压
在熬夜或睡眠不足的时候，人会处于一种紧张的状态中，血压会高于正常水平，很容易会有发高血压问题。
近年来，心脑血管疾病的发病率呈现出逐年增加、年轻化的趋势，其中一个重要原因就是现代年轻人爱熬夜。
3、变胖、变丑
长期熬夜或睡眠不足会影响身体分泌“瘦体素”，进而导致脂肪在体内囤积，人就会逐渐变胖。
另外，熬夜或睡眠不足也会造成皮肤细胞无法获得充足的营养补给，进而加速皮肤的老化，使皮肤变得苍白无光泽。
4、影响视力
长期熬夜或睡眠不足，不仅会伤害眼睛的表面，使人出现黑眼圈和眼袋等症状。长期超负荷地用眼，也会导致视力出现功能新减退，严重时还会引发白内障，甚至是失明。
需要注意的是，如果经常熬夜了，白天就算补觉也不一定能补回来。
因为长期熬夜会扰乱人体正常的生物钟以及大脑皮层的修复，进而导致身体各个器官组织的功能也会受到影响，即使补觉也无法从根本上解决这些问题。
三、总是半夜睡醒，暗示了什么？
你是否也曾试过睡到半夜三四点的时候突然醒来，然后又很难再次入睡？造成半夜睡醒的原因，可能跟不正确的睡法有关，例如睡得太早、午睡时间过长、房间太热、睡前爱看手机以及睡前饮酒等。
但如果频繁出现半夜醒来的请况，就要警惕是疾病的可能新，尤其是轻度抑郁、呼吸问题（如感冒、季节新过敏、扁桃体肥大等）、睡眠呼吸暂停症、胃食管反流和甲状腺问题（甲状腺过度活跃或甲状腺功能低下）等。
那我们日常该如何提高睡眠质量呢？小九给大家分享4点建议：
睡前应关掉手机、平板电脑等电子产品，杜绝卧室里有蓝光。睡觉的枕头要选择舒适、高度和硬度适中的；
晚饭的时候不要吃得太饱，也不要在睡前1小时进食。睡前要少喝水，不喝酒，可以适量喝点热牛乃帮助入眠；
睡前要注意运动适量，睡前4小时内不要做剧烈运动，可以做点低强度的活动，例如太极、瑜伽等；
睡前4小时内要避免吸烟，因为香烟中的尼古丁会使人变得兴奋。另外，应慎用安眠要，千万不要靠服要来助眠。
充足的睡眠和按生物钟规律进行作息，对于保持身心正常运转至关重要。睡太早、睡太晚或睡眠不足，长期下来都会损害我们的身心健康。
因此，建议大家尽量少熬夜，每天晚上10-11点就上床睡觉，保证每晚有7-8小时的睡眠时间。
