可减少水分摄入
在睡前1小时补充200毫升水即可
这对身体影响小
还能满足身体水分需求
虽说睡前适量喝水对健康有一定好处
但在水的选择上
也是有讲究的
1、咖啡、茶
咖啡和浓茶中
都有可使中枢神经兴奋的咖啡因
晚上喝会导致肾上腺素分泌旺盛
使大脑处于兴奋状态
难以入睡
2、酒
不少人认为
睡前喝酒能够助眠
不可否认
酒会抑制中枢神经
让人产生昏昏衣睡的感觉
但实际上
酒也会扰乱睡眠周期
减少快速动眼睡眠期
睡到后半夜的时候
会变得多梦、易醒
如果喝醉了
人体的吞咽作用减弱
胃里的内容物容易反流
堵塞气管
可能造成呼吸不畅
严重可窒息而亡
3、大于65℃的热水
