有些时候熬夜可能无法避免，例如年底项目较多，需要加班加点，或是某些工作，需要经常上夜班……当不得不熬夜时，如何将伤害降到最低？
睡个午觉
如果提前得知需要熬夜，有条件的朋友可以在床上多睡一会儿，但尽量控制在9小时内。如果临时熬夜，白天的午觉就应该至少睡30分钟左右，有助于减轻熬夜的疲惫。
补充维生素B
维生素B族可以帮助身体对抗疲劳，日常可多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素的食物，有助于缓解疲劳
饮食清淡
熬夜后，昼夜节律紊乱，对身体器官有一定的伤害。因此适当增加优质蛋白摄入，补充富含维生素的食物，以及纤维素摄入，有助于促进排毒，推动新陈代谢。
适当喝茶
有研究发现，茶叶可能具有预防和缓解昼夜节律紊乱的潜力，从而减少氧化应机和炎症，降低熬夜后，代谢紊乱和炎症给身体带来的伤害。
熬夜也会把人“熬死”？所以别小瞧睡眠的力量，仗着自己年轻，打乱人体的作息节奏，很可能就让身体陷入意外之中。
