工作环境周围也是影响午休质量的因素。当周围的噪音达到40分贝—60分贝时，就容易对午休造成影响。不但无法午休，还会使大脑感觉到更加的疲惫。所以当这种请况出现时，可以备一副耳塞，用来减少噪音的影响，提高午睡的治疗。灯光是影响午睡的另一个环境因素，办公室的灯光大多都比较亮，可以在午睡时关闭，如果还觉得明亮，也可以准备一个眼罩，以便减少光对午睡的影响，提高午睡的质量。
吃饭过饱也会影响午睡质量。吃饭过饱时，容易对胃造成影响，而且吃完饭后，肠胃消化吸收也需要一定的时间，大概在一个小时左右。所以吃饭的时候细嚼慢咽，吃到七八分饱就可以了，然后适当地活动或者休息1个小时左右，再进行午休。这样也可以提高午睡的质量。
另外午睡的时候，尽量披一件衣服或者一个小毯子，因为人在午睡之后，身体的体温调节功能会有所下降。如果不注意保暖，有可能会因太冷醒过来，或者着凉感冒，得不偿失。所以重视午睡时身体的保暖，也会提高午睡的质量。
虽然午睡对人体有好处，也建议大家在中午休息时可以午休20分钟到30分钟左右，但是午睡却也不是人人都适合的，有这样一部分人，是不适合午睡的。
