（1）刚过一周，只能说才进入戒烟阶段，离成功尚远，现在的目标是先忍受戒断反应，正确认识身上出现的不良反应，想办法克服。
（2）坚持一月有余，离成功依然有段距离，因为很多人半途而废，重新成为“烟奴”。不过，能坚持到这里，还是值得高兴的，说明你很有意志力，拥有不肯服输的经神，已经扛过了最艰难的时期。你会发现自己咳嗽少了不少，嘴巴也没有那么难闻了。
（3）整整1年不抽烟了，整个人变化很大，已经不会刻意去想自己有没有成功，因为只要自己一直坚持下去，总会看到胜利的曙光。一年没有抽烟，身体各项指标都在好转，烟瘾减小，但是不可放松警惕，也有可能因为环境影响、压力太大而复吸，要坚持住。
（4）五年没有抽烟了，终于可以骄傲地说自己成功了，真正从心理上摆TUO，感觉身体非常轻快，这个阶段最关键的任务就是预防复吸，建议大家做好三点：
创造无烟环境，家里、车上、办公室都不可吸烟，也不准备吸烟工具，有朋友打算吸烟的时候要婉拒。总结这次戒烟的成功经验，把它分享给身边的人，同时也提醒自己。让家人监督自己，坚决不走复吸道路。
既然我们没有幸运的基因，就要把自身危害降到最低，抽烟的人尽快戒烟，一旦开始戒就要做个彻底，坚决不放弃。
