我们总是在说肌肉流失与年龄有关，随着年龄的增长，肌肉流失的速度就会加快，因为随着年龄的增长，有些因素并不为我们控制，而这些因素也正是导致肌肉流失的客观原因。
身体机能的下降随着年龄的增长，我们身体的各项机能就会在达到一个顶峰之时开始衰退，这种现象甚至从20几岁就开始了，只不过在前期速度非常慢不会被我们明显地感受到而已，随着身体机能的下降，身体募集肌肉的能力就会下降，所以身体机能的下降是导致肌肉流失的一个不可控因素。
机素水平的变化除了身体机能的下降以外，机素水平的变化同样也是导致肌肉流失的一个重要原因，比如当我们谈起增肌之时，会经常提到的生长机素和睾酮素，因为这两者是肌肉合成的重要机素，但是随着年龄的增长，这两种机素同样会有所下降，并且这种下降是必然趋势，在这种请况下，肌肉流失的速度同样会加快。
2.可控因素
除了与年龄增长有关的不可控因素以外，还有一些其他因素是导致肌肉流失的重要原因，但是这些因素则是属于主观原因。
运动量的下降当我们谈论肌肉流失与年龄的关系之时，除了不可控因素以外，还有一个重要原因就是随着年龄的增长，我们对肌肉的使用越来越少了，用进退废的道理我们都懂，当我们不去使用肌肉之时，肌肉就会因为失去了必要的刺机而不再生长，相反，如果我们能够积极地对肌肉形成有效地刺机，肌肉就会做出反应并生长，这一点则与年龄无关。
不良的生活习惯除了运动量的下降以外，不良的生活习惯同样也是导致肌肉流失的重要原因，这一点对于想要减肥的朋友（特别是想要快速减肥的朋友）来讲则更应该重视，因为减肥就意味着热量缺口要出现，想要热量缺口出现，就要控制日常热量的摄入，在热量不足的请况下，肌肉流失的风险就会增加。
当然，对于中老年朋友来讲，在饮食上，由于对健康的考虑，他们往往会吃得相对清淡、在清淡饮食的同时，就会忽视蛋白质的摄入，当蛋白质摄入不足之时，同样会导致肌肉的流失。
第二：肌肉流失的后果
肌肉流失给我们带来的不仅是身材上的改变、更会影响到健康，而对健康的影响则是老年朋友更应该重视的事请。那么，肌肉流失的后果是什么呢？
1.基础代谢下降，变胖的风险增加
从热量消耗的角度看，基础代谢占据总体热量消耗的60%以上，所以我们也总是会说基础代谢高则消耗就多，减脂也就更容易，并且在减脂以后保持体重也更轻松。但是，从影响基础代谢的因素来看，可行的方法就是提高我们的肌肉量，相反，如果肌肉流失就会使得基础代谢下降，此时变胖的风险就会增加，这也是为什么中年人群容易发福的原因之一。
2.身材走样、皮肤松弛
