医生:散步有利于降血脂。
步行也可以在一定程度上降低体内的血脂水平,因为步行也是一种锻炼方式,运动可以加速代谢,促进分解。在高脂血症等疾病出现后,适度运动是调节脂肪的治疗方法之一。
通过适当的散步,按摩足部B位,促进下肢血液循环,带动身体各种机能的平衡,促进自身脂肪的消耗和利用,可以有效降低体脂率上升的风险,避免肥胖,稳定各种机素的分泌。
但患者如果想通过运动降低血脂,还需要付出很大的努力,保证每天运动的强度和时间,因此,对于高血脂患者,建议在医生的指导下进行合理的生活方式干预,运动和饮食都要保证。
医生建议:平时多吃这5物,或比走路效果更好
1、黄瓜
黄瓜作为一种常见的蔬菜,含有丰富的膳食纤维、维生素和抗氧化剂,尤其是凉拌黄瓜,吃起来非常爽口,促进人体肠胃消化。
黄瓜中含有丙醇二酸,对自身血脂的控制也有很好的作用,可以更好的避免体内胆固醇含量的摄入,抑制脂肪的形成,对降血脂有一定的促进作用。
2、西红柿
西红柿是一种既可以当作水果吃,又可以当作蔬菜来吃的食物,具有健胃消食、补血养颜、生津止渴的功效。
西红柿中含有丰富的番茄红素,维生素C以及果酸,常吃西红柿可以预防过多的脂肪在血管中堆积,具有防止冠心病和血管动脉粥状硬化的功效,降低血管中胆固醇含量。
3、蓝莓