1.黑芝麻
黑芝麻能帮助人的头发变黑，它含有丰富的维生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，具有抗衰老的作用。含有丰富的钙元素和镁元素，能够帮助骨骼的生长。
2.洋葱
洋葱含有丰富的微量元素硒，有很好的抗氧化功能，可增强人体的代谢能力，促进细胞的活新，保护人体的皮肤和骨骼。在天气干燥时，可以适当吃点洋葱，还有利于补充水分，保护人体的肌肤。
3.核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
4.猕猴桃
猕猴桃是许多人都喜爱的水果之一，其口感酸甜，里面含有丰富的维生素C，而维生素C具备抗氧化作用，可以帮助清除体内多余的自由基，同时提高免疫功能。因此想要延缓机体衰老的人，可以适当进食一些猕猴桃来调养身体。
——写在最后：
很多男新朋友到了中年之后会感觉力不从心，所以养生要趁早，及早改掉这些坏习惯，养成良好的生活和饮食习惯，提高身体素质，不仅更显年轻，也能延长寿命，减少生病。
大家还有什么好的办法可以帮助男新更好地延缓衰老吗？不妨在下方留言。
