水是人体的生命之源，离开了水源，人们将无法正常生活，由此可见水是人体代谢的必要条件，所以在日常生活中要及时补充水分，这样能够提高身体代谢，将体内堆积的毒素排出体外，使身体更加健康。
但是现实生活中有不少人群不太喜欢喝水，一天喝水不到1升，特别是对于当下老年人来说更是如此，老年人本身就代谢缓慢，如果不及时补充水分话，那么很容易影响身体代谢，使毒素堆积在身体内部，从而使各个机能出现衰退，由此可见老年人养生第一步就是科学饮水。
老年人在生活中一定要科学补充水分，这样才能够让身体各个机能正常运行，每天最少饮水量应该在1.5升。那么究竟怎么科学饮水呢？对于老年人来讲抓住五个时间点即可。
