每天我们吃进去的食物都需要经过胃消化，如果体内摄入过多的盐，就会导致大家非常口渴，进而喝大量的水这样长期下去对胃功能不太好。
4、电解质失去平衡
人体正常的运转需要各种微量元素的支持，而钾元素是人体所需要的一种。如果体内摄入过多的盐，就会造成体内钠元素的增多，钠钾元素在一起形成对抗进而出现钾元素的缺失，使身体出现无经打采四肢无力的请况。
由此可见摄入过多的食盐给身体造成了很大的伤害，那么日常我们该如何进行控盐呢？
首先我们每天一日三餐定时定量的摄入盐，每天不得超过6克。摄入过多的盐还有可能造成自己患有高血压的风险。
少吃隐形的盐
其实在生活中一日三餐摄入的盐分刚好能够满足人体需要的量，但是现在很多年轻人对于零食和水果等食物爱不释手。这个时候就会吃一些带有咸咸味道的零食，他这属于一种隐形盐。如果摄入过多的隐形盐，那么也会导致身体内部的盐分摄入过多，进而有患有疾病的风险。
建议人在日常生活中一定少吃自带咸咸味道的食物，这样能够减轻盐分的摄入如果一天吃的那我不，如果一天吃的盐分过多，那么就要到3餐中进行盐分减量。
少吃腌制食物
日常生活中像腌制的咸菜，腌肉腊肉等都属于腌制食品这些食品吃起来美味香甜，但是里面含有大量的食盐，如果经常吃这些食物还容易导致体内食盐摄入超标，所以建议日常生活中一定要少吃腌制的食物。
