在生活中，我们平日里可以踮起脚尖抬起脚跟，尽可能的抬高，这样踮脚走路，只要坚持10分钟，就能够达到强健脾胃的效果。因为胃经正好走行，在脚趾的第二指和第三指之间点，起脚杆可以按摩胃经的原点，从而达到强健脾胃的效果。
2、散步
俗话说得好，饭后百步走，能活九十九。也就是说饭后有适当的运动，可以促进肠道蠕动，帮助胃和肠道更好的消化和吸收吃进去的食物，这样还可以让身体的血液得到更好的循环。建议人们在散步的时候，最好在饭后30分钟后再运动。
3、吞津
早晨起来漱口之后要闭紧嘴巴，舌头在口腔内来回搅动不考虑次数，然后分几次慢慢的咽下去，这样可以达到强健脾胃的效果，因为在中医里面唾液可以滋润五脏，强健筋骨，行气血，所以每天早起练习5~10分钟，对自己的健康是非常有好处的。
4、按摩腹部
每天晚上睡觉的时候或者早上起来，可以在腹部从上到下的进行按摩，或者是顺时针和逆时针的反复按摩。这样按摩可以刺机肠道蠕动，增加自身的消化能力，从而减少脾胃失调的请况。建议按摩的时候可以先将这双手搓热，然后用温热的手在腹部按摩，这样效果会更加明显。
